Läsnäolo
Jokainen hetki on arvokas. Opimme olemaan täysin läsnä nykyisellä hetkellä, ilman häiriötekijöitä ja kiirettä.
Hidasta elämisen taide
Opettavat kurssit kestävien tottumuksien kehittämiseen ja intentionaalisen elämäntavan luomiseen.
Filosofiamme
Pienistä tottumuksista syntyy suuret muutokset
Tarkoituksenmukaisuus
Intentionaaliset valinnat luovat merkityksellisemmän elämän. Kysymme, miksi teemme mitä teemme.
Kestävyys
Pitkäkestoisia muutoksia varten tarvitaan realistisia askelia. Vauhtia ei kiireytetä – sitä ohjataan viisaasti.
Palvelut
Kolme keskeistä kurssipakettia
Tietoisen aamun ohjelma
Rakenna aamurutiineja, jotka asettavat positiivisen sävelen koko päivälle. Oppi kestää koko elämän.
Tutustu kurssiin →
Digitaalisen detoxin kurssi
Palauta terveellinen suhde teknologiaan. Opi säädellä näytön aikaa ja rakentaa digitaalisia rajoja arkeesi.
Tutustu kurssiin →Hidastuvien rutiinien ohjelma
Muodosta päivän rakenteelle järki ja kaavat, joiden avulla voit kuulostaa työn ja levon tasapainoon.
Tutustu kurssiin →
Metodologia
Kuinka opetamme
Neljän pilarin lähestymistapa
Kurssimme rakentuvat neljälle peruspillarille, joista jokainen on keskeinen hidasta elämisen filosofialle.
- Tietoisuus – Ymmärrä nykyisen elämäntapasi ja sen vaikutukset
- Käytäntö – Opi konkreettisia harjoitteita ja tekniikoita päivittäiseen käyttöön
- Yhteys – Liity samanhenkisten ihmisten yhteisöön
- Jatkuvuus – Kehitä pitkäkestoisia tottumuksia, ei lyhytaikaisia ratkaisuja
Päivän rakenne
Päivittäinen elämänrytmi
Kuinka integroida hidasta elämisen filosofia päivittäisiin aktivititeetteihin.
1
06:00 – Herätys ja mindfulness
Herää ilman kiireellisyyttä. Aloita päivä hengitysharjoituksella tai kiitollisuuden hetkellä.
2
07:00 – Ravitsemus ja liikunta
Nauti hyvin valmistetusta aamiaisesta ilman kiireettä. Kevyt liikunta tai venyttely energian tuottamiseksi.
3
09:00 – Keskittynyt työ
Syvä keskittyminen ilman häiriötekijöitä. Tämä on jakso merkityksellisimmälle työlle.
4
12:00 – Tauon ottaminen
Pidä todellinen lounastauko. Siirrä huomio pois näytöiltä – ulkona tai hiljaisesti sisätiloissa.
5
18:00 – Digitaalinen irrottautuminen
Laita puhelimesi pois näkyvistä. Varaa aika perheelle, ystäville tai omille intresseille.
6
21:00 – Illallisen rituaali
Rauhoitu ennen nukkumista. Reflektoi päivää ja valmistaudu lepoon seuraavaa päivää varten.
0
opiskelijaa ympäri maailmaa
0
% kurssin suorittajista suosittelee
0
viikkoa keskimääräinen kurssin pituus
0
päivän sisällä ensimmäiset muutokset
Numerot kuvastavat kurssikatalogia ja opiskelijaryhmiä, eivät terveysvaikutuksia. Yksilölliset kokemukset vaihtelevat.
Arvostelut
Mitä opiskelijat sanovat
Nämä ovat todellisia kokemuksia osallistujilta. Yksilölliset tulokset vaihtelevat. Nämä eivät ole lääketieteellisiä väitteitä.
Tämä kurssi opetti minulle, että hidastaminen ei ole laiskuutta – se on viisautta. Muutamassa viikossa tunsin olontuntevani paljon rauhallisemmaksi ja fokusoidummaksi.
— Liisa K., Helsinki
Digitaalisen detoxin ohjelma auttoi minua löytämään tasapainon. Nyt osaan käyttää puhelinta tietoisesti, ei pakonomaisesti koko päivää.
— Mikko L., Espoo
Aamurutiinit ovat muuttaneet elämän rakenteen positiivisesti. Tunnen olevani paljon energisempi ja selkeämpi läpi koko päivän.
— Aino M., Tampere
Hinnoittelu
Valitse ohjelmasi
Kaikki kurssit sisältävät elinikäisen pääsyn materiaaleihin ja yhteisötukeen.
Yksittäinen kurssi
49€
kertaosto
- Yksi täydellinen kurssi
- Videomateriaalit ja PDF-oppaat
- Yhteisö ja tuki
- Elinikäinen pääsy
Kolmen kurssin paketti
129€
kertaosto
- Kaikki kolme kurssia
- Henkilökohtainen valmentaja
- Säännölliset check-in-istunnot
- Elinikäinen pääsy
Yrityksen ohjelma
Mukautettu
kyselyyn perustuva
- Koko tiimille räätälöity
- Paikan päällä koulutus
- Seurantaraportointi
- Jatkuva tuki
Oma arviointi
Missä olet nyt?
Arvioi nykyinen elämäntapasi ja näe, missä kohdissa muutoksella olisi suurin vaikutus.
7 tuntia
7 tuntia
5/10
Sinulle sopiva ohjelma: 19
Usein kysytyt
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Hidasta elämistä on tietoinen päätös hidastaa elämäntahtia ja tuoda enemmän läsnäoloa, huomiota ja tarkoituksenmukaisuutta jokapäiväisiin toimintoihin. Se ei ole laiskuutta – se on viisautta.
Emme tarjoa lääketieteellistä tai psykologista neuvontaa. Tarjoamme opetuksellista sisältöä, valmentamista ja ohjelmia. Lääketieteellisiä palveluita varten ottakaa yhteyttä ammattilaiseen.
Jokainen kurssi on suunniteltu 12 viikon pituiseksi, noin 5-7 tuntia viikoittain. Voit kuitenkin edetä omassa tahdissasi ja toistaa materiaalit tarpeen mukaan.
Kursseille pääsee heti oston jälkeen verkkoportaalin kautta. Kaikki materiaalit ovat käytettävissä elinikäisesti ja ne päivitetään säännöllisesti.
Tarjoamme 14 päivän rahapalautuksen takuun kurssin ostosta. Jos olet tyytymätön, ota yhteyttä ja saat täyden palautuksen ilman kysymyksiä. Katso palautuskäytäntömme.
Kyllä! Yritykset ja organisaatiot voivat tilata räätälöityjä ohjelmia koko tiimille. Ota yhteyttä henkilökohtaisen tarjouksen saamiseksi.
Voit ottaa yhteyttä sähköpostilla, puhelimella tai kontaktilomakkeella verkkosivulla. Pyrimme vastaamaan 24 tunnin kuluessa.
Valmis aloittamaan?
Liity tuhansiin opiskelijoihin, jotka ovat löytäneet tasapainon, läsnäolon ja merkityksellisyyden.
Ota yhteyttä tänään